Yoga Retreats

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 SPÄTSOMMERVERFÜHRUNG | 10.-12. SEPTEMBER 2021 

 

Yoga für einen beweglichen und stabilen Rücken

In diesem Yoga Retreat wollen wir uns ganz unserem Rücken widmen. Durch neue Bewegungsansätze verführen wir unseren Körper und laden ihn ein, neue Wege zu erkunden. In der Yogapraxis steigern wir die Sensibilität für das, was wir tun, durch die Beobachtung harmonischer Bewegungen. Unser yogatherapeutisches Fachwissen und die langjährige Erfahrung in Rücken-Fokus-Klassen sind unsere Kompetenzen. Sanfte yoga-somatische Sequenzen, Bewegungen aus der Feldenkrais-Lehre und der Spiraldynamik unterstützen uns in der Yogapraxis in der Weise, dass jeder für sich in seinem Tempo, in seiner Intensität zu seinen Bedürfnissen findet.

 

3 Tage Yoga | Mobilisation & Stärkung | Atmung | Meditation 


 

Was erwartet dich?

  • Rückenstärkende Sunrise Sessions

  • somatische, entschleunigte Moonlight Sessions

  • Yogaphilosophie-Vortrag und Workshop um das Wissen der Biomechanik und yogatherapeutische Ansätze für die eigene Praxis

  • Kulinarik aus regionalen und saisonalen Naturprodukten 

  • Ruhe und Erholung in der ländlichen Idylle am Rande der Uckermark

Dein Retreat-Programm

Alle Programmpunkte sind optional. Du kannst dein Wochenende frei gestalten und musst nicht überall teilnehmen. Gerne geben wir dir Tipps, was du alternativ in der Umgebung entdecken kannst. 

Freitag

  • 14–16 Uhr Anreise

  • 16.30 Uhr wunderbar sommerlicher Empfang im Garten mit Blick ins Grüne und auf die Pferdekoppel

  • 17–18.30 Uhr RESTORATIVE YOGA mit Fokus auf Schultern und Nacken

  • 19 Uhr Abendessen auf der Terrasse mit Sonnenuntergang

  • 20.30-21.30 Uhr YOGA NIDRA „Der Schlaf des Yogi“ (Entspannungstechnik im Liegen)

 

Samstag

  • Ab 7.30 Uhr Morgensnack

  • 8 Uhr Morgenmeditation

  • 8.30–10 Uhr YOGA für ein bewegliches und starkes Rückgrat mit Fokus auf die Körpermitte 

  • 10–11.30 Uhr Frühstück

  • 12–13 Uhr Yoga Workshop: Aspekte der Biomechanik und somatischen Bewegungslehre für die eigene Yogapraxis

  • 12–17 Uhr Freizeit zur freien Gestaltung

  • 14.30 Uhr Mittagssnack

  • 17–18.30 Uhr RESTORATIVE YOGA mit Fokus auf den unteren Rücken und Hüfte

  • 19 Uhr Abendessen

  • 20.30 Uhr Einblick in die Yogaphilosophie

 

Sonntag

  • Ab 7.30 Uhr Morgensnack

  • 8 Uhr Morgenmeditation

  • 8.30–10 Uhr YOGA für ein bewegliches und starkes Rückgrat (spiraldynamische Ansätze und Faszien-Yoga)

  • 10.00–11.30 Uhr Frühstück & Abschlusszeremonie

  • Ab 12 Uhr individuelle Abreise

 

 

 

 

 WINTERZAUBER | 3.-5. DEZEMBER 2021 

 

Tiefe Entspannung & Stressabbau

Was wäre, wenn du deine Aufgaben und To Do’s für ein paar Tage hinter dir lassen könntest? Wenn du einfach mal Zeit für dich hättest und dich um nichts und niemanden kümmern müsstest? Was wäre, wenn du dieses Gefühl der kompletten Ausgeglichenheit und Sorglosigkeit mit zurück in deinen Alltag nimmst? An diesem Wochenende wirst du Methoden der Tiefenentspannung kennenlernen und wieder mehr zu dir selbst finden. Der Winter ist eine wunderbare Jahreszeit, um alte Gewohnheiten abzulegen und zur Ruhe zu kommen. Um Dinge loszulassen und dadurch neue Energie zu finden. Um sich auf das zu besinnen, was wirklich wichtig ist. Nimm dir Zeit und komm mit auf eine Reise zu dir selbst. 

3 Tage Yoga | Entschleunigung | Atmung | Meditation

Was erwartet dich?

  • Ruhe und Erholung in der ländlichen Idylle am Rande der Uckermark

  • Tiefe Entspannung durch ein spezielles Yogaprogramm zum Stressabbau

  • Kulinarik aus regionalen und saisonalen Naturprodukten

  • Achtsamkeit und Meditation für einen klaren Geist

 

Blicke tiefer und lass alles los

Dieses Wochenende wird ganz besonders. Der Fokus dieses Retreats liegt auf tiefster Entspannung und innerer Ruhe. Du wirst viel Neues kennenlernen und vielleicht auch ein paar neue Gedanken mit nach Hause nehmen. Man muss nicht spirituell sein, um Meditation und tiefer gehenden Yoga für den ganz normalen Alltag zu nutzen. Es ist wichtig, sich selbst ganzheitlich zu betrachten und dazu gehört sowohl die körperliche, als auch die geistige Gesundheit.

 

Dein Retreat-Programm

Alle Programmpunkte sind optional. Du kannst dein Wochenende frei gestalten und musst nicht überall teilnehmen. Gerne geben wir dir Tipps, was du alternativ in der Umgebung entdecken kannst.

 

Freitag

  • 14–16 Uhr Anreise

  • 16.30 Uhr wunderbar winterlicher Empfang

  • 17–18.30 Uhr YOGA zum Ankommen

  • 19 Uhr Begrüßungsrunde & Abendessen

  • 20.30-21.30 Uhr YOGA NIDRA – der tiefste Schlaf, der keiner ist

 

Samstag

  • Ab 7.30 Uhr kleiner Morgensnack

  • 8 Uhr Morgenmeditation

  • 8.30–10 Uhr YOGA – bewusste Körperwahrnehmung

  • 10–11.30 Uhr Frühstück

  • 12–13 Uhr Yoga Workshop (optional)

  • 12–17 Uhr Freizeit zur freien Gestaltung

  • 14.30 Uhr Mittagssnack

  • 17–18 Uhr RESTORATIVE YOGA

  • 18.30 Uhr Abendessen

  • 20-20.30 Uhr Abendmeditation

 

Sonntag

  • Ab 7.30 Uhr kleiner Morgensnack

  • 8 Uhr geführte Tiefenmeditation

  • 8.30–10 Uhr YOGA – neue Energie

  • 10–11.30 Uhr Frühstück & Abschlusszeremonie

  • Ab 12 Uhr individuelle Abreise

 

Termine    

                                               

10.-12. September 2021

03.-05. Dezember 2021

06.-08. Mai 2022

09.-11. September 2022

Anmeldung

 

E-Mail an: info@andreamende-yoga.de

Limitierte Plätze für max. 20 Teilnehmer.

Taubenblau Seminarhaus
Ernst-Thälmann-Straße 9
16248 Lunow-Stolzenhagen
www.seminarhaus-stolzenhagen.de

Inklusive
2x täglich 90 – 120 Minuten Yoga (optional mit Asana-Lab/Workshop)
Obst, Nüsse, Frühstücksbrunch, Mittagssnack, Abendessen, Wasser und Tee/Kaffee (Bio-Vollverpflegung/vegetarisch-vegan)

WIR FREUEN UNS AUF DICH!

Andrea & Daniela

 

 

 

 

 

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Die Kosten für die Yogaeinheiten (200€) können anteilig von vielen Krankenkassen als Präventionskurs erstattet werden. Bitte fragen Sie bei Ihren Krankenkassen nach.

Kurs-ID: 20210223-1286761

Gerne können Sie mir aber auch schreiben, wenn Sie dazu Fragen haben.

 

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